ダイエットによる抜け毛は回復する?詳しく解説

抜け毛

ダイエットによる抜け毛をどうにかしたい!

ダイエットに成功して喜んでいたのもつかの間。

「あれ?なんだか髪の毛が薄くなってきた…?」

抜け毛が目立つようになり、このように不安になった経験がある方も多いのではないでしょうか。

実は、ダイエットと抜け毛には深い関係があるのです。

今回はダイエットで抜け毛が増えてしまう理由と、髪の毛を回復させる方法を詳しくご紹介していきます!

そもそもダイエットで抜け毛が増加する理由は?

ダイエットで抜け毛が増えてしまう大きな原因は「栄養不足」です。

多くの人が、ダイエットに取り組むときには食事制限を行いますよね。

髪の毛はケラチンというたんぱく質で構成されていて、食べ物から摂取するアミノ酸が再合成して作られるものです。

また、アミノ酸に再合成する際には亜鉛、頭皮を健康に保つためにはビタミン類なども欠かせません。

つまり、ダイエットで食事量を減らし必要な必要な栄養素が摂れないと、髪の毛を作る材料がなくなってしまうのです。

すると成長も滞り、1本1本が弱くなってしまい、やがて毛穴から抜けて落ちてしまうのですね。

食事制限だけでダイエットを行っている方は、特に抜け毛が増えやすいと言えるでしょう。

ダイエットによる抜け毛は回復できる?できない?

ダイエットで抜けた髪の毛は回復できるのだろうか…?と心配になるかもしれません。

ですが抜け毛の原因が栄養不足であれば、栄養を摂取することで改善できる可能性は高いですよ。

  • たんぱく質
    卵、乳製品、鶏ささみ、大豆製品、魚介類などに豊富
  • 亜鉛
    牡蠣、卵、レバー、牛肉、ゴマなどに豊富
  • ビタミンB2・B6・C
    まぐろ、かつお、いわし、鶏肉、レバー、豆類、牛乳、卵、緑黄色野菜、フルーツ類などに豊富

たんぱく質やビタミンB類は多くの食材に含まれているので、バランスのいい食事を心がければ1日の推奨量を摂取することも難しくありません。

亜鉛は食材の中でも群を抜いて牡蠣に豊富ですが、毎日食べるのは難しい食材なのでゴマや卵などを上手に取り入れるといいでしょう。

ダイエット中の抜け毛が気になる方は、上記の表を参考にしつつ食生活を見直してみてくださいね。

ダイエットによる栄養不足から回復するには?

ダイエットで抜け毛が増えているのであれば、栄養をしっかりと摂取していきたいもの。

しかし、毎日毎日食事に気を使っている時間がない方も多いですよね。

そこでおすすめしたいのが、育毛サプリメントの活用です!

髪の毛の成長に必要な栄養素がバランスよく含まれており、食事で摂り切れなかった分を補うのにも最適ですよ。

以下では男性・女性別にそれぞれおすすめのサプリメントをご紹介していきます。

男性

男性の抜け毛は、栄養不足だけでなくAGA(男性型脱毛症)も同時に発症している場合が多いです。

そのため、AGAにもアプローチする成分が配合されているものが良いでしょう。

まずは、男性の抜け毛回復におすすめの育毛サプリを3つご紹介します!

イクオスサプリEXプラス

男性の薄毛・抜け毛におすすめのサプリ、最初はイクオスサプリEXプラスです。

同シリーズの育毛剤イクオスは、男性向け育毛剤として知名度も人気も高くご存知の方も多いでしょう。

2019年10月にリニューアルしたイクオスシリーズは、今注目が高まっている商品です。

何が人気なのか、気になる特徴をチェックしてみましょう。

  • 業界最大(※)となる全58種のケア成分を配合
  • 主要9成分は含有量を明記し内4種は栄養機能食品としての基準をクリア
  • 頭皮環境を整え豊富な栄養が行き渡る土台作りのサポート

※日本マーケティング・リサーチ機構2019/7/1~2019/8/2調べ

主要9成分には、男性特有の薄毛の要因を抑制するノコギリヤシや、髪の成長に欠かせない亜鉛。

さらに、血行促進を促すヒハツエキスや栄養豊富なミレットエキスの他、ビタミンなどを含む厳選成分を配合。

抜け毛の要因にアプローチしながら、健康な髪の毛の成長を促すための栄養がたっぷりと使用されています。

亜鉛、ビタミンB1、ビオチン、ビタミンEの4種は国が指定する規定量を配合し、栄養機能食品としても認められています。

ダイエットで栄養が偏りがちな男性でもしっかりと栄養補給ができるでしょう。

内容量 90粒/1日3粒目安
通常購入 1本:7,480円+送料650円
3本セット:18,800円
6本セット:26,800円
定期購入 1本:初回4,380円
2回目以降4,880円

定期購入は解約規定などもなく、いつでも解約や休止の手続きを行えますよ。

育毛剤イクオスEXとのセット販売も行っているので、外からの抜け毛対策も始めたいという方にはおすすめです。

ボストンサプリ

2つ目にご紹介するのは、ボストンサプリです。

ボストンサプリはシリーズ累計本数が50万本を突破した、人気の高い育毛サプリですね。

抜け毛・薄毛を引き起こす男性型脱毛症(AGA)もケアできる成分が配合されているのが嬉しいですね。

特徴は以下のとおりです。

  • ノコギリヤシを吸収のいいオイル状にして配合
  • ビタミンB6、B12、亜鉛など必要な栄養分を20種類以上厳選
  • 女性ホルモンと似た働きをするイソフラボン

ボストンのノコギリヤシエキスは300mgという、育毛サプリの中でも高配合です。

ノコギリヤシはAGAの原因となるDHTの生成を抑えるとも言われていて、男性の抜け毛の回復に役立つでしょう。

もちろん髪の毛の材料となるアミノ酸や、亜鉛、ビタミンなども、バランスよく配合されています。

内容量 90粒/1日3粒目安
通常購入 1本:6,980円+送料556円
3本セット:16,800円
6本セット:29,800円
定期購入 1本:5,980円
3本セット:14,480円

定期便は45日間の返金保証もついているので、サプリが初めてという方でも安心して試せますね。

栄養不足が気になる方やノコギリヤシの効果を試してみたい方は、ぜひ公式サイトをチェックしてみてくださいね。

アガルプ

最後は、アガルプのご紹介です!

2019年にリニューアル販売されたばかりにも関わらず、人気の高さから欠品が続いていたそうです。

使用満足度も96.2%と、根強い人気を誇るアガルプの特徴を見てみましょう。

  • ブロッコリースプラウトの配合量を従来品から200%アップ
  • ビタミン、亜鉛、アミノ酸を豊富に含むモリンガ
  • ノコギリヤシや体内では作れない必須アミノ酸9種類を配合

アガルプは栄養不足からくるヘアサイクルの乱れに着目。

髪の成長期を正常に戻すためノコギリヤシをはじめ、7種類のケア成分や9種類の必須アミノ酸も贅沢に配合しています。

また、抗酸化作用に優れていて頭皮の老化を防ぐのに役立つブロッコリースプラウトやモリンガなど、他ではあまり見ない成分もありますね。

どちらも栄養バランスに優れているので、ダイエットで食事量が減っている方にもぴったりでしょう。

内容量 120粒/1日4粒目安
通常購入 1本:5,980円+送料500円
定期購入 初回980円
2回目以降3,980円

定期購入の場合は、嬉しい永久返金保証付きです。

さらに初回は980円とかなりお得に購入できるので、気軽に試してみてはいかがでしょうか。

女性

女性の場合、抜け毛はホルモンバランスの乱れで起こりやすくなります。

特に女性は、無理なダイエットでホルモンバランスの分泌が低下しやすくなります。

続いてはそんな女性の抜け毛におすすめの育毛サプリメントをご紹介します。

イクモア

女性の抜け毛におすすめのサプリ、1つ目はイクモアです。

発毛診療医が監修したこともあり、@cosmeの口コミランキングでは堂々の1位を獲得したことも。

では、医師目線で開発されたイクモアの特徴をチェックしてみましょう。

  • ケラチン、亜鉛、イソフラボンなど、ダイエットで不足しがちな7種類の栄養素
  • 栄養素を頭皮まで運ぶため、2種類の血行促進成分を配合
  • 栄養素の吸収率を高める黒胡椒

ダイエットに励んでいる最中は、どうしても亜鉛やアミノ酸などの摂取量が減ってしまう傾向にあります。

イクモアは1日3粒で牡蠣1個分の亜鉛や、もずく150杯分のL-アルギニンなどが手軽に摂れる優れもの。

大豆イソフラボンも配合され、ホルモンバランスの乱れでボリューム不足が気になっている女性にはぴったりですね。

また、女性に多い血行不良を改善するためにシナモンやヒハツも配合し、効率よく抜け毛を回復させることができるでしょう。

内容量 90粒・270粒/1日3粒目安
通常購入 90粒:7,470円
270粒:16,200円
定期購入 90粒:初回3,980円/2回目以降5,976円
270粒:初回5,980円/2回目以降12,549円

イクモアは30日分と90日分の2種類を販売しています。

定期便はいつでも休止・中止することが可能なので、お試しとしても初回がお得になる定期便で購入することをおすすめします。

マイナチュレサプリ

2つ目はマイナチュレサプリのご紹介です。

女性に必要な栄養がぎゅっと詰まった、薬学博士監修のオールインワン育毛サプリです。

特徴や主な成分は以下のとおり。

  • 109種類の植物酵素が、毛母細胞の細胞分裂をサポート
  • 血液をサラサラにするヒハツ・黒梅エキスで成分を隅々まで運ぶ
  • 18種類のアミノ酸、たんぱく質など、ハリやコシに欠かせない栄養素が凝縮

酵素は髪の毛の細胞を作り変える代謝の働きをアップさせるためには大切な栄養ですが、偏った食生活を送っていると不足しがちです。

また酵素にはホルモンバランスを整える働きもあるので、女性が抜け毛を回復を目指すのであれば積極的に摂取したい成分!

109種類と贅沢に配合されながら、ビタミン・ミネラル・たんぱく質ももちろん一緒に摂ることができますよ。

内容量 90粒/1日3粒目安
通常購入 1本:6,623円+送料750円
定期購入 1本:5,795円

酵素は消化・吸収を良くしダイエットの強い味方にもなるので、美容効果も欲しいという女性におすすめです。

ブラックサプリEX

最後にご紹介するのは、ブラックサプリEXです。

毛髪診療医が監修し、身体の内側からハリやコシをもたらす成分で構成されていますよ。

配合されている栄養分は9種類と決して多くはありませんが、その分配合内容にこだわって開発されています。

  • 黒ゴマセサミやアルギン酸など、白髪対策も期待できる成分を配合
  • アンチエイチングとして活躍するポリフェノールやオルニチン
  • たんぱく質・ビタミンC・亜鉛と定番成分もバランスよく配合

髪の材料となるアミノ酸はもちろんのこと、そのアミノ酸の代謝を助けるビオチンや亜鉛も手軽に摂れます。

さらに髪の老化作用に役立つ黒ゴマや、ワカメに豊富なアルギン酸が、女性の髪を若々しく保つ手助けをしてくれるでしょう。

ダイエットによる栄養不足はもちろん、年齢とともに抜け毛が増え始めたという女性にもぴったりですよ。

内容量 90粒・270粒/1日3粒目安
通常購入 90粒:5,540円
270粒:13,150円
定期購入 90粒:初回限定3,980円/2回目以降4,980円
270粒:初回限定5,980円/2回目以降11,830円

今回ご紹介した女性用サプリの中では、一番手頃な価格で購入できますね。

60日間の返金保証もついているので、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

ダイエットによる抜け毛は回復する?まとめ

ダイエットと抜け毛の関係性、お分かりいただけましたか?

ダイエット中は体重を落とすことに気が取られ、偏った食生活を送っている方が多いですね。

健康のためにダイエットを行うのは良いことですが、間違ったダイエット法で抜け毛が増えては意味がありません。

しかしバランスのよい食生活を心がければ抜け毛が回復する見込みも十分にあります。

どうしても栄養が摂りきれない時は、サプリを活用して抜け毛の回復を目指していきましょう!